Vorbereitungsphase

Feststellung des Zigarettenkonsums

Bevor Sie mit der Entwöhnung beginnen, sollten Sie ganz ehrlich feststellen, wie viel Zigaretten Sie bisher täglich im Durchschnitt geraucht haben.

bis zu 5 Zigaretten
Sie sind eher ein Gelegenheitsraucher und haben vermutlich keine großen Schwierigkeiten bei der Entwöhnung.

5-10 Zigaretten
Sie sind an der Schwelle zum Gewohnheitsraucher, es wird Sie schon einige Willenskraft kosten mit dem Rauchen völlig aufzuhören.

10-20 Zigaretten
Bei Ihnen liegt wahrscheinlich schon eine gewisse Nikotinabhängigkeit vor. Die Entwöhnung bedarf einer erheblichen und lang anhaltenden Anstrengung. Informieren Sie sich über Entwöhnungshilfen.

über 20 Zigaretten
Bei Ihnen ist die Nikotinabhängigkeit schon ziemlich weit fortgeschritten. Sie sollten zeitweilig Nikotinersatzmittel verwenden. Auch ein Entwöhnungskurs könnte hilfreich sein.

Sponsor: Der Freundeskreis der Technischen Universität Kaiserslautern e.V.

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