Vorbereitungsphase

Analyse der Rauchsituationen

Es ist wichtig, dass Sie sich vor Entwöhnungsbeginn darüber klar werden, in welchen Situationen Sie besonders häufig rauchen. Bei der Klärung hilft der folgende Fragebogen:

 

	nie	manchmal	oft
morgens nach dem Aufwachen
nach dem Essen
in Gesellschaft
bei der Arbeit
in Wartezeiten
beim Fernsehen
beim Lesen
am Computer
sonstige Situationen

Überlegen Sie sich für die gefährlichsten Situationen Ersatzhandlungen, um Rückfälle zu vermeiden.
Ändern Sie Ihren Tagesablauf soweit wie möglich, Sie reduzieren dadurch die gefährliche "Rauchautomatik".
Gestalten Sie Ihre Freizeit besonders aktiv und vermeiden Sie dabei typische Rauchsituationen.

Sponsor: Der Freundeskreis der Technischen Universität Kaiserslautern e.V.

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