Angebote


Du bist was Du isst

Am 11. Mai 2022 fand der interaktive Workshop an zwei unterschiedlichen Zeiten statt: 11 - 11.30 Uhr und 15.30 - 16 Uhr (gleicher Inhalt).

In 30 Minuten verriet Ernährungs-Expertin, welche Bedeutung eine gesunde Ernährung im (Arbeits-)Alltag idealerweise einnimmt,

um langfristig fit, gesund und leistungsfähig zu bleiben – für eine gesteigerte Lebensqualität.

„Mit Veränderungen wachsen“ am 16.03

Da das Thema Veränderungen einen immer größeren Stellenwert einnimmt und uns besonders in den letzten zwei Jahren begleitet hat, möchten wir Sie zusammen mit unserem Partner, der TK, herzlich zur digitalen TK-Gesundheitsserie "Mit Veränderungen wachsen" einladen.

Die Veranstaltung ist wie immer kostenlos, Sie müssen lediglich Mitarbeiter*in der TUK sein, um teilnehmen zu können.

Am 16. März 2022 findet der interaktive Workshop an zwei unterschiedlichen Zeiten statt: 11 - 11.30 Uhr und 15.30 - 16 Uhr (gleicher Inhalt).

In 30 Minuten verrät Ihnen die Expertin, Leonie Asche, wie Sie lernen, gut mit Veränderungen umgehen zu können,  widerstandfähiger werden und Veränderungen auch als Chance nutzen können.


Digitale Gesundheitswoche

Wir möchten Ihnen mit der digitalen Gesundheitswoche vom 14. Februar bis zum 18. Februar 2022 erste Impulse bieten und Sie zum Testen anregen. Das Angebot unseres Partners TK ist für alle TUK MitarbeiterInnen kostenlos und unverbindlich und findet im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements der technischen Universität Kaiserslautern statt.

Das ganze Programm und die Anmeldung finden Sie HIER


Loslegen und dranbleiben - motiviert ins neue Jahr am 19.01

für einen gesunden und motivierenden Start im neuen Jahr laden wir Sie herzlich zur digitalen TK-Gesundheitsserie "Loslegen und dranbleiben" ein.

Am 19. Januar 2022 findet der interaktive Workshop an zwei unterschiedlichen Zeiten statt: 11 - 11.30 Uhr und 15.30 - 16 Uhr (gleicher Inhalt).

In 30 Minuten verrät Ihnen unser Experte, Rouven Buske, Tipps und Tricks wie Sie Bewegung lieben lernen und auch langfristig die Motivation aufrechterhalten und am Ball bleiben.

 

Zur Anmeldung geht es HIER

 

Ausblick: Im März geht es mit dem wichtigen Thema "Mit Veränderungen wachsen" weiter.


Workshop Winterblues? - Nein danke am 30.11.21

kaum bricht die dunkle Jahreszeit an, schon fühlen wir uns träge, müde und leiden an Stimmungsschwankungen.

Kennen Sie das auch?

Dann möchten wir Sie herzlich zum digitalen interaktiven Workshop der TK-Gesundheitsserie

"Winterblues? Nein danke." am 30. November 2021 zu zwei unterschiedlichen Zeiten: 11 - 11.30 Uhr und 15.30 - 16 Uhr (gleicher Inhalt) einladen.

In 30 Minuten verrät Ihnen die Expertin, Leonie Asche, Tipps und Tricks mit denen Sie gesund und munter durch die dunkle Jahreszeit kommen.

Weitere Infos und die ANMELDUNG zum kostenlosen Workshop finden Sie HIER

Raucherentwöhnungsseminar

Die "guten Vorsätze" fürs neue Jahr sind Teil unserer Silvestertradition. Viele Menschen reflektieren ihr bisheriges und zukünftiges Leben vor allem "zwischen den Tagen" oder zum Jahreswechsel und stellen bestimmte Gewohnheiten in Frage. Bei dem ein oder anderen reift die Erkenntnis, dass man sich nicht mehr länger der Nikotinsucht ohne Widerstand hingeben möchte. Hier haben wir das passende Angebot für Sie und möchten Sie herzlich zum Raucherentwöhnungskurs im Jahr 2020 einladen. Mit diesem Kurs möchten wir Sie dabei unterstützen kurz- und langfristige Gesundheitsveränderungen zu erreichen und das Risiko tabakrauchassoziierter Erkrankungen zu senken.

Termine

09.01.2020 | 10 - 11 Uhr Gebäude 58 | Raum 210 Informationsveranstaltung zu den Seminarmethoden

16.01.2020 | 09 - 18 Uhr Gebäude 86 | Raum 105 Tagesseminar

06.02.2020 | 10 - 14 Uhr Gebäude 58 | Raum 210 Refresher

Kursinhalte

  • Rauchen und rauchfreies Leben - Abwägen von Vor- und Nachteilen
  • Die Ambivalenz des Rauchers
  • Denkfehler und Alternativen
  • Vorbereitung des Rauchstopps
  • Stabilisierung der Abstinenz
  • Erfahrungen mit dem Rauchstopp
  • Der Weg in ein rauchfreies Leben

Anmeldung

Damit wir optimal planen können, melden Sie sich bitte bis zum 08.01.2020 bei inhouseseminare(at)uni-kl.de an.

Hinweise

Die Teilnahme ist für alle Mitarbeiter*innen der TUK kostenfrei.

Die TUK Leitung unterstützt ausdrücklich dieses Angebot, sodass alle Beschäftigten ohne Einschränkungen während der Arbeitszeit und in Absprache mit ihrer leitenden Führungskraft daran teilnehmen können.


NichtraucherCoaching

Endlich Schluss mit den Zigaretten! Das TK-NichtraucherCoaching hilft beim Aufhören. Machen Sie mit...

Wir zeigen Ihnen wie es geht: Video abspielen

Hier gelangen Sie zum NichtraucherCoaching. Bitte benutzen Sie dazu Ihren RHRK-Account.


Online-Gesundheitsmodul "Haltungsdiagnostik im Sitzen"

Home-Office, Überstunden, stundenlanges Sitzen in unergonomischen Sitzpositionen, zu wenig Bewegung, … Verspannungen im Nacken, in den Schultern, im oberen und unteren Rücken sind ebenso wie Konzentrationsschwierigkeiten und eingeschränkte Leistungsfähigkeit die Folgen. Die Haltungsdiagnostik im Sitzen visualisiert wissenschaftlich fundiert Überlastungen die durch eine falsche Sitzposition oder fehlerhafte Einstellungen des Arbeitsplatzes entstehen.

Mehr Infos gibt es HIER

Nach der Anmeldung: Hier gehts weiter


Impulsvorträge von Prof. Dr. med. Mang

Professor Mang erläutert in seinen Vorträgen verschiedenste Krankheitsbilder, deren Zusammenhänge, sowie präventive Maßnahmen und widmet sich aktuellen Gesundheitsfragen.

Die Aufzeichnungen zur Vortragsreihe finden sie im Video-Portal

Beispiele der vergangenen Themen sind:

- Corona und kein Ende?

- Fett und Fett sind zweierlei! Wie wir unsere Gefäße schädigen! Können wir sie auch schützen?

- Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente... Woran mangelt es in Deutschland?

- Wasser! Unser wichtigstes Medikament! Warum es „Bad Kaiserslautern“ heißen müsste!

Hinweis: Die TUK Leitung unterstützt ausdrücklich dieses Angebot, sodass alle Beschäftigten ohne Einschränkung während der Arbeitszeit und in Absprache mit der/dem Vorgesetzten daran teilnehmen können.


Stress-Mentor - Eine App gegen Stress

In einer Welt, in der nichts so beständig ist wie der Wandel, wird von Arbeitnehmern immer mehr Eigeninitiative, Lernbereitschaft, Flexibilität und vor allem eine selbständige Karrieregestaltung erwartet. Es ist aber nicht nur wichtig, durch Weiterbildung auf das Konto der Beschäftgiungsfähigkeit einzuzahlen. Mindestens genauso wichtig ist es, in das Wohlbefinden und die Stressreduktion von Beschäftigten zu invenstieren. Genau an dieser Stelle kann der Stressmentor ein wichtiger digitaler Begleiter darstellen.

Stress-Mentor - Eine App gegen Stress: www.youtube.com/watch

Den Stress-Mentor gibt es kostenlos imm GooglePlay Store oder dem Amazon Store .

Stress-Mentor bietet eine Reihe von Übungen an, die zwischen fünf und fünfundvierzig Minuten lang sind. Dazu zählen unter anderem Meditations-, Bewegungs- und Dehnübungen. Die App erinnert täglich daran, sich zu entspannen und hilft dem Nutzer dabei, die vermittelten Stressmanagement-Methoden individuell in den Alltag einzubauen. Um zur regelmäßigen Nutzung der App zu motivieren haben wir Stress-Mentor spielerisch gestaltet. Im Rahmen dieses spielerischen Konzeptes haben wir zum Beispiel ein kleines vogelähnliches Fabelwesen integriert, den rheinland-pfälzischen Elwetritsch. Der Nutzer kümmert sich um seinen Elwetritsch, indem er täglich bis zu drei Übungen macht und sein Tagebuch führt. Das Tagebuch dient dazu, den Stress im eigenen Alltag besser zu beobachten. Hierzu kann man schnell über Skalen einschätzen, wie stressig der Tag verlaufen ist oder welche positiven Erlebnisse es gab. Neben diesen warten in der App noch viele weitere Aspekte aus Stressmanagement und „Gamification“. Detaillierte Informationenen finden Sie auch in unserem Video.

Stress-Mentor ist nicht für den langfristigen Gebrauch gedacht. Je nachdem wie regelmäßig sie zum Einsatz kommt, ist die App mindestens drei Monate aktiv. Ziel ist es zu vermitteln, bewusster mit Stress umzugehen und den Nutzer darauf vorzubereiten, die Übungen nach dem Nutzungszeitraum selbstständig anzuwenden.

Die Entwicklung von Stress-Mentor wurde vom Bundesministerium für Bildung und Forschung im Rahmen der Maßnahme „Interdisziplinärer Kompetenzaufbau im Forschungsschwerpunkt Mensch-Technik-Interaktion für den demografischen Wandel“ gefördert. Vor der Veröffentlichung haben wir Stress-Mentor in acht Studien mit insgesamt über 1.200 Probanden auf Herz und Nieren getestet und stetig anhand des erhaltenen Feedbacks verbessert.

Das Ergebnis kann jetzt kostenlos aus dem GooglePlay Store oder dem Amazon Store installiert werden.

Datenschutz?!

Wir haben bei der Entwlickung von Stress-Mentor Wert darauf gelegt, Ihre Daten so sicher wie möglich zu machen. Im Gegensatz zu vielen anderen Gesundheits-Apps berücksichtigt unsere App die EU-Datenschutzrichtlinien und übermittelt keinerlei Gesundheitsdaten nach außen. Ihre Daten werden lediglich intern auf Ihrem eigenen Smartphone gespeichert.

Dankeschön!

An dieser Stelle nochmal ein herzliches Dankeschön an alle, die uns bei der Entwicklung von Stress-Mentor unterstützt haben. Besonderer Dank geht hierbei auch an unsere zahlreichen Studienteilnehmer, die durch ihr Feedback zur stetigen Verbesserung von Stress-Mentor beigetragen haben.

Immer mehr Menschen fühlen sich im Alltag gestresst. Schlafstörungen, Erschöpfung, Rückenschmerzen – dies alles können Anzeichen für Stress sein. Langfristig schadet Stress der Gesundheit. Laut einer Studie der Betriebskrankenkasse pronova BKK trifft dies auf 87 Prozent der Deutschen zu. Umso wichtiger ist es, zu lernen, sich bewusst zu entspannen, um den Stress im Griff zu haben.

Zwar gibt es viele Entspannungsmethoden wie Yoga, Meditation oder Muskelentspannungsübungen, im Alltag nehmen sich die meisten dafür jedoch wenig Zeit.Umso wichtiger ist es, zu lernen, sich bewusst zu entspannen, um den Stress in den Griff zu bekommen. Leider beinhalten nur wenige der verfügbaren Apps nachweislich wirksame Stressmanagement-Methoden.

Für weitere Fragen wenden Sie sich bitte an:

Dr. Gabriele Bleser

mobil: +49 175 5113584
Tel.: +49 631 205 3327

E-Mail: bleser(at)cs.uni-kl.de

Büro: 67663 Kaiserslautern, Gottlieb-Daimler-Straße, Gebäude 48, Raum 458

Postadresse:
Technische Universität Kaiserslautern
Fachbereich Informatik
Arbeitsgruppe wearHEALTH Dr. Gabriele Bleser

Postfach 3049
67653 Kaiserslautern



PausenExpress

Was?

Mobilisation, Kräftigung und Entspannung kostenfrei innerhalb der Arbeitszeit

Wo?

Direkt an Ihrem Arbeitsplatz

Wann?

Mo-Do zwischen 10:00 und 12:00 Uhr sowie 13:00 und 15:00 Uhr

Wie lange?

Ein bis zwei Einheiten pro Woche à 15 Minuten

 


Präventionskurse nach §20 SGB V

Mit den Kursen des Unisports zur Primärprävention können Sie dem Bewegungsmangel in Ihrem Alltag entgegentreten und etwas für Ihre Gesundheit tun. Das tolle daran, die Krankenkasse übernimmt 80% der Kosten, teilweise sogar die gesamten Kursgebühren für Sie.

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Kontakt


Projektleitung
Birgit Munz

Tel.: +49 631 205 3647
E-Mail: munz(at)verw.uni-kl.de

Stellv. Projektleitung
Dr. Sandra Wolff

Tel.: +49 631 205 4091
E-Mail: wolff@physik.uni-kl.de

 

Projektkoordination
Melina Hanyßek

Tel.: +49 631 205 5373
E-Mail: melina.hanyssek(at)verw.uni-kl.de

Projektassistenz
Stephanie Albrecht

Tel.: +49 631 205 5937 (vorm.)
E-Mail: stephanie.albrecht(at)verw.uni-kl.de


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